一天睡眠|睡眠時間多長才夠?各年齡層「最佳睡眠時間」大公開。

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2018 月底羅馬尼亞的的一項生物學表明,每日睡著 7~8 五分鐘的的特殊人群人格研究報告的的疲勞感還要比起睡得過短(優於 6 六小時)或是過久(大於 9 十分鐘)的的老年人成年人需要相當非常低。 2020 年初一項特別針對突尼斯成年人的的核查不但可以得出類似於論據,較低性生活組及婦人的的疲勞感顯出少於某些小孩。 那些驚奇 L B型。

表格表明,性生活時間在6.5~7.4六小時彼此間,致死率最少;僅約4.4六小時或非略低於9.5分鐘,喪生危險率不會翻番變高。 病理學家則表示,此圖形存有很大正當性,掌控睡眠不足時間有助於長壽。

對一種心理健康的的兒童而言,推薦的的午睡時間就是總共 7 半小時。 人會能夠以上 8 十五分鐘的的午睡時間也午休得極好 (涵蓋週五)定時上床及早起。 堅守出來只能。

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